Колко време отнема хидратирането - Как тялото ви абсорбира водата

тялото

Ако в момента имате чаша вода, колко време отнема на тялото ви да я усвои? Хидратацията може да отнеме между 5 и 120 минути, в зависимост от няколко фактора. Това според проучване, проведено от университета в Монреал .

Диапазонът от време, необходим на тялото ви да абсорбира напълно водата и да я прехвърли в кръвта ви, изглежда доста широк, защо понякога отнема само 5 минути, а друг път повече от час и половина?

Факторите, които влияят върху това колко време е необходимо за хидратиране

Нека си представим за момент, че сте от хората, които редовно пият „препоръчителните 8 чаши вода на ден“. На теория това трябва да е достатъчно, за да поддържате тялото си хидратирано.

Но всъщност, количеството вода, което трябва да пиете, ще зависи от вашето здраве, физическа активност, диета, ръст, тегло и други лични променливи .


Във вашата хидратация Моментът, в който решите да пиете водата, също ще повлияе значително: ако го изпиете наведнъж или го разпределите през целия ден; ако го приемате самостоятелно или по време на хранене; преди или след упражняване или извършване на друга физическа активност (интензивността на физическата активност също е определяща).