Колко време отнема да отслабнете с тренировките на Zumba

Zumba е аеробна класа по латино танци с толкова много личност, че хората забравят, че тренират. Когато се опитвате да отслабнете, намирането на упражнение, което е забавно, лесно и адаптивно на различни нива, е от решаващо значение за вашия успех. Намирането на форма на упражнение, с което искате да се придържате, може да означава разликата между успеха и неуспеха. При Zumba колко бързо ще отслабнете ще зависи от това колко усилия сте положили в тренировките, колко често го правите и от диетата, която спазвате заедно с вашия план за упражнения.

време

Какво е обучението на Zumba?

Zumba може да се направи в групови занимания по фитнес или с DVD у дома. Той предлага много различни опции, включително оригиналния или основен клас с четири латино ритъма: меренге, салса, кумбия и регетон. Разширените класове могат да предложат четири допълнителни танца, като калипсо, самба и танци на корема. Други опции включват Zumba Toning, където танцувате с леки тежести; Aqua Zumba, която се прави във вода; и Zumba в класове с кръгови тренировки.

Отслабване

Резултатите от загубата на тегло при правенето на тренировка Zumba зависи от вас. Колко усилия полагате, за да упражнявате, колко дълго го правите и колко често ще определите скоростта, с която отслабвате. Жена от 150 килограма (68 килограма), която не променя хранителните си навици, но танцува с умерена скорост в продължение на 60 минути четири пъти седмично, може да изгори около 400 калории на час и да свали около 1 килограм (0,45 килограма) на всеки три седмици. Същият брой упражнения ще отнеме на 200-килограмова жена само две седмици, за да загуби същото количество тегло, при 540 калории на час.