Колко вярно е, че жените отслабват по-трудно от мъжете
Но защо!? | СНИМКА ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ
Случвало ли ви се е да следвате до писмо силно препоръчителна диета през цялата седмица и когато дойде време да качите килограмите вместо радост, това, което ви нахлува, е голямо разочарование?
Числото, което виждате, не е това, което сте очаквали. Усещате смесица от разочарование, несправедливост и раздразнение.
Всичко това се умножава, ако сте жена и сте били на диета заедно с мъж и той отслабва повече от вас.
Известно е оплакване: "Той просто трябва да спре да яде хляб и да отслабва, докато аз ...".
Вярно ли е, че мъжете наистина по-лесно отслабват от жените? И затова плановете за отслабване трябва да са подходящи в зависимост от пола?
Отговорите може да са по-сложни, отколкото си мислите.
Не винаги заглавията разказват цялата история
Миналата година разследване накара мнозина (и особено много) да възкликнат: „Знаех го!“.
Университетът в Копенхаген, заедно с 8 други изследователски институции, започнаха проучване, което постави 2500 преддиабетни хора и хора с наднормено тегло на строго контролирана калорична диета за 8 седмици.
Резултатът? Средно мъжете отслабват с 11,8 кг, докато жените „само“ отслабват с 10,2 кг.
И накрая, има доказателства, че мъжете са по-лесни за отслабване от жените.
Статистиката обаче не разказва цялата история.
„Разочароващо беше, че медиите се фокусираха върху тази разлика, без да разбират добре математиката“, казва професор Ян Макдоналд от Университета в Нотингам, който участва в изследването, пред Би Би Си.
Фокусирането върху разликите в крайното тегло според Макдоналд е "жалко".
Причината? Всички участници в проучването са получавали еднакво количество храна (810 калории), без да се отчита, че мъжете имат по-голям енергиен дефицит.
На първо място, мъжете са по-големи (тежат средно 109 кг в сравнение с 96 кг за жените), така че те трябва да загубят повече тегло.
Така че разликата в резултата, „беше само следствие от разликата в размера на тялото. Ако имахме по-малки мъже и по-големи жени, щеше да е обратното ”, обяснява професорът.
Това не беше пропуск от страна на учените.
8-седмичният план не беше основният фокус на изследването, а началото на друго тригодишно проучване.
„Участниците трябваше да загубят 8% от телесното тегло през този осемседмичен период, за да бъдат включени в произволния период на диета и поддържане на упражненията през следващите три години като част от проучване за профилактика на диабета“, разкрива Макдоналд.
Има и съобщения, че мъжете отслабват „по-добре“ от жените: кръвното им налягане и сърдечната честота намаляват повече и има разлики в нивото на спада на холестерола.
Но Макдоналд пояснява: „Въпреки че имаше някои статистически разлики по отношение на клиничното значение, те не бяха значителни. И двата пола са имали ползи за отслабване ”.
Така че няма разлика?
Професорът обаче признава, че има разлики в загубата на тегло между мъжете и жените.
„За един и същ индекс на телесна маса, мъжете са склонни да имат повече обезмаслена (мускулна) маса и по-ниска мастна маса. Това се дължи на ефекта на половите хормони върху телесната мастна маса, както и на разпределението на мазнините ”.
Поради това „според жените е малко по-трудно да отслабнат“, според Том Литъл, диетолог и основател на Color-Fit.
„Мъжете имат повече тестостерон и са генетично проектирани да имат по-висок процент мускули и по-малко мазнини. Мускулната маса има по-висок метаболизъм от мазнините и следователно, колкото повече мускули имате, толкова повече калории можете да изгорите, дори когато не тренирате ”, посочва той.