Колко въглехидрати да ядем, за да отслабнем

Яденето на точното количество макронутриенти може да помогне да се изхвърлят тези излишни килограми преди хитовете на летния сезон ...

The кетогенна диета обикновено се основават на предпоставката, че за да отслабнете трябва да намалите прием на въглехидрати. И това е, тези планове за отслабване са станали модерни от проучване на Университет Тулейн (САЩ), което гарантира, че въглехидратните диети са благоприятни както за отслабване, така и за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

отслабнем

Тези диети се основават на 2000 калории, което означава да не се ядат повече от 900 калории въглехидрати, или какво е същото, 225 грама на ден.

Това обаче е един от трите макронутриента, които трябва да консумираме, за да постигнем оптимално здраве, така че не е препоръчително да се отказваме изцяло от тях. Всъщност въглехидратите подхранват много от биологичните процеси в организма и са източник на енергия за мозъка, черния дроб и мускулите.