Колко трябва да ядем, за да презаредим запасите от гликоген

Един от най-важните елементи, които имаме в тялото си, за да караме колело, е гликогенът. Въпреки че много от вас ще си помислят, че най-важното е мускулите, силата и т.н. Казваме ви, че те не биха функционирали без захранване. Тази енергия се осигурява от гликоген. Това е нещо, което повече или по-малко всички знаят, но въпросът е, колко трябва да ям, за да заредя запасите от гликоген, за да се запълня?

ядем

Какво е гликоген?

Глюкоза и складирани въглехидрати, открити в мускулите, черния дроб и мозъка.

Когато имате нужда?

Винаги . Дори когато спите (Когато се събудите, гликогенът в черния дроб се изчерпва с 50 процента). Въпреки това, по време на дейности с ниска интензивност, най-вече изгаряте мазнини. Докато тренирате по-усилено, тялото ви преминава предимно към гликоген. Презареждането на запасите от гликоген по време на каране на колело също е много важно.