Колко тегло можете да загубите за 4 дни

С безопасното и надеждно съчетание на диета и упражнения за отслабване е трудно да отслабнете повече от един килограм за период от четири дни. Въпреки това, в зависимост от това колко тежите и техниките, които използвате, за да отслабнете, може да е възможно да отслабнете с 3 килограма или повече за два дни. Без значение колко бърз е вашият напредък, важно е да се отбележи, че бързата загуба на тегло не крие сериозни рискове за вашето здраве.

калориите които

Фигури

Според Националните здравни институти, комбинация от нискокалорична диета и редовна физическа активност може да доведе до загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица или от 1/2 до 1 килограм на всеки четири дни. Много нискокалоричните диети, 800 калории на ден или по-малко, могат да доведат до по-голяма загуба на тегло, но за да бъдете сигурни, е необходимо медицинско наблюдение.

Информационната мрежа за контрол на теглото съобщава, че хората със затлъстяване, които спазват тези диети, могат да отслабнат до 5 килограма на седмица или около 3 килограма за четири дни. Други методи могат да дадат различни цифри. Малко след операция на стомашен байпас или друга операция за отслабване, например, пациентът може да успее да загуби около 5 килограма за четири дни.

Калории

Напредъкът при загуба на тегло зависи от броя на калориите, които сте в състояние да изгорите или спестите спрямо броя на калориите, които консумирате. Колкото повече калории изгаряте или спестявате, толкова по-бързо ще отслабнете. Загубата на един килограм изисква изгаряне или спестяване на общо 3500 калории, така че загубата на това тегло в рамките на четири дни ще изисква създаване на калориен дефицит от 875 калории на ден.