Колко тегло е здравословно да загубите за един месец
Ние сме бомбардирани всеки ден от компании за чудо за отслабване, които ни обещават намаление между 4 и 10 килограма за един месец.
Когато ни предстои важно събитие, тези обещания ни привличат още повече заради бързането, което имаме. Въпреки това, здравословен план за отслабване с резултати, Колко тегло наистина очаквате да загубите в края на месеца?
Вземете калкулатор, защото днес ще правим числа. За един месец с подходяща диета можете да свалите между 3,5 и 4,5 килограма перфектно.
Намаляването на 450 грама телесни мазнини се равнява на 3500 ккал. За да отслабнете с 1 килограм седмично трябва да изгорим около 1000 ккал.
актуална. Това намаляване може да се извърши чрез намаляване на консумираните калории и изгаряне на повече чрез упражнения.
Разбира се това е приблизително. Първото нещо, в което трябва да сте сигурни, е, че калорийният дефицит в края на всеки ден трябва да достигне до 1000 ккал.
приблизително. По този начин повечето диетолози карат клиентите си да отслабват, повишавайки осведомеността. Лесно е да се направи план: вземете хартия и химикал и мобилно приложение, което изчислява калориите на това, което ядете, и ще имате приближение, с което да започнете да правите изчисления всеки ден.