Колко супени лъжици захар се препоръчват за вашето здраве

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Въпросът за колко захар можем или Трябва да ядем дава различни отговори, които се основават на изчисления, независимо дали медицински или спортни експерти, но въпреки че повечето от тях посочват, че е препоръчително да не се яде захар, има и други, които ни дават по-голямо решение.

супени

Необходимо е да се коментира, че има храна които съдържат захар чрез естествен, като мляко под формата на лактоза или в плодове като фруктоза, в допълнение към други като хляб, чието съдържание на въглехидрати също се превръща в глюкоза; но в тази бележка ще говорим за добавена захар, тази, която добавяме към храната или под формата на гранулирана захар, мед, агаве и цялото допълнително сладко, което слагаме в нашите ястия.

Според Американската сърдечна асоциация основните източници на добавена захар са безалкохолни напитки, сладкиши, бисквити и плодови напитки, както и млечни десерти и млечни продукти като сладолед, подсладено кисело мляко и подсладено мляко; в допълнение към други като вафли с мед. Поради тази причина се препоръчва да подбираме добре храните, които купуваме, за да не ядем захар в излишък.