Колко стъпки наистина трябва да предприемете на ден, за да отслабнете? GQ Мексико и Латинска Америка
Божият живот играе срещу вас.
Всички са обсебени от всички стъпки, които трябва да предприемете на ден, и изглежда има основателна причина.
Благодарение на технологиите вече сте по-наясно колко малко сте активни. Телефонът ви има лошия навик да следи броя стъпки, които правите на ден, а други „интелигентни часовници“ (по-скоро потискащи) с удоволствие ви напомнят, че не сте мръднали от два часа (някои дори вибрират, така че няма объркване). Това, което обаче не правят, е да ви кажат колко стъпки трябва да предприемете всеки ден, ако искате да сте здрави или имате за цел да свалите няколко килограма (които сте спечелили с коледната вечеря и не сте успели да загубите, защото офис живот те пресича).
Разходката не само има за цел да ви отведе от едната страна на града до другата, предприемането на няколко допълнителни стъпки може да има големи ползи за вашето здраве и за вашето физическо състояние и, ако предприемете достатъчно стъпки, може дори да ви помогне с вашите фитнес цели, въпросът е: Колко са тези стъпки?
Изглежда, че всеки има различно мнение относно диетите, количеството упражнения и вида упражнения в зависимост от целите ви, но що се отнася до стъпките, изглежда, че всички са съгласни по две неща. Първо, ходенето може да не е единствената ви дейност за деня, по-скоро е допълнение и второ, броят на стъпките, които трябва да предприемете, зависи изцяло от дейността, която извършвате през останалия ден. Въпреки това, има номер, който трябва да покривате ежедневно, ако целта ви е да отслабнете.
Седенето през целия ден не е полезно за тялото или ума ви, а разхождането от време на време и воденето на дневник може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания. Според експерти, през седмицата трябва да изпълнявате a минимум 150 минути активност с умерен интензитет или най-малко 75 висока интензивност (разбира се като високо, бягане, тренировка за съпротива, тежести и т.н. ...), което означава, че поне, трябва да сте активни около 30 минути всеки ден, пет дни в седмицата.