Колко пъти на ден трябва да се хранят децата
Те трябва да се хранят 5 пъти на ден, за да задоволят своите калорични нужди.
ВРЕМЕ Архив
Хранене CESA. Този акроним определя доброто хранене, което трябва да бъде: пълноценно, балансирано, достатъчно и адекватно. Тук ние обясняваме как да го постигнем.
След достигане на една година от живота, всички групи храни трябва да бъдат включени в диетата на децата, за да се осигури добро развитие, с характеристиките, определени от детските диетолози. Тази диета трябва да бъде:
Пълна: т.е. има всички хранителни групи: мляко и производни, зърнени храни, меса и яйца, зърнени и бобови култури, както и плодове и зеленчуци.
Балансиран: всяка от групите храни трябва да ги доставя в точното количество. Например ястие, което съдържа въглехидрати, протеини, плодове и зеленчуци.
Достатъчно: въпреки че има специфични индикации за консумация на макронутриенти: протеини, калории, витамини и минерали, възрастният трябва да разпознае признаците на ситост или апетит на детето, за да установи техните порции.
Адекватно: че децата могат да ядат без проблем, например месо, което се нарязва на парчета.
?Когато няма допълнение към тези четири писма, CESA, имаме проблеми с излишък или недостиг, което води до недохранване на дете?, Казва Серджо Исаза, педиатър, президент на Колумбийската медицинска федерация.
Между годината на живот и 5, има бавен, но постоянен темп на растеж на децата:? Има увеличение от 2 до 3 килограма тегло и 6 до 8 сантиметра височина, годишно, с изключение на периода от 1 до 2 години, в които те набират приблизително 12 сантиметра височина. На този етап се установяват първите хранителни навици, които ще окажат решаващо влияние върху вкусовете и отвращенията към храната през целия живот? “, Твърди Луз Мери Рамос Кусария, диетолог, диетолог в Националния университет.
Рамос заявява, че децата не трябва да бъдат принуждавани да ядат храна, нито да дават награди или наказания. Вместо това е здравословно да им помогнете да изберат балансирано меню, да споделят всяко хранене със семейството и да ограничат консумацията на леки закуски, безалкохолни напитки и пакетирани или преработени продукти.