Колко протеин да приемате, или 30 грама правило Operation Transformer

Колко протеин да приемате, или правилото от 30 грама

Не сте упълномощени да разглеждате тази страница.

грама

Вижте коментари

Благодаря Дарио! Обичам го, защото винаги съм имал този въпрос. Bss

Мисля, че трябва да научите повече за темата, усвояването на протеина зависи много от вида на неговата наличност, тъй като шейкът се метаболизира за 30 минути, а парче месо за няколко часа.
Препоръчителният минимум е .8 грама на килограм за заседнали хора и до 2 грама на килограм за хора, които тренират с тежести.
Мит е, че нищо друго не се усвоява 30 грама на изстрел, оставям ви видео, което да анализирате
http://www.youtube.com/watch?v=iYGMZpgjhOg

Здравейте, благодаря за вашето съобщение. Както вече обясних в статията, това е приблизително изчисление и всъщност различните видове протеини се усвояват по различен начин и време. 30-те грама не са абсолютен или мит, а само приблизителна мярка и аз също ги споменавам в края.

Много добър коментар брат. Защото ако шейк от 30gr протеин асимилира 30 минути, той ще гласува 25gr за боклука, той дезинформира и след това казва, че е приблизително.

Видеото не може да се гледа като частно

Но например, ако тежа 60 кг и това, което искам, е да натрупам мускулна маса, трябва да увелича грамовете протеин или просто да взема необходимото?

Благодаря Дарио, имам този блог като свидетелство за моето обучение.
Имам малко съмнение, когато говорите за тегло. Имате предвид слабо тегло или общо тегло?