Колко можете да отслабвате седмично

Това е въпрос, който изглежда прост, но всъщност е много сложен: Колко тегло можете да губите седмично? Е, на първо място е удобно да се дефинира какво е отслабване или отслабване Y. какво губи мазнини:

Колко можете

  1. Отслабването означава намаляване на телесното ни тегло цяло, било то мазнини, мускули, вода или нещо друго.
  2. Загубата на мазнини означава намаляване на количеството мазнини че тялото ни е съхранило.

Изглежда просто, но е, че могат да се случат много любопитни случаи:

  1. Може да напълнявате и да губите мазнини.
  2. Може да отслабвате и да напълнявате.

Правилният начин да отслабнете

Идеалният начин да отслабна за мен е, че 100% от теглото, което губим, са мазнини или поне процент, близък до тези 100%. По този начин, седмично можем да намалим значително теглото си, ако спазваме диета с много ниско съдържание на калории и елиминираме много течности но наистина ли губим много мазнини?

Отговорът е отрицателен. Нашето тяло има ограничение за елиминиране на телесните мазнини, И като ядем по-малко калории, не е задължително да елиминираме повече мазнини. Следователно седмично може би можете да отслабнете с 2 или 3 килограма, особено когато започнете диета, но ви уверявам, че от тези 3 килограма 70% ще бъдат предимно течни и само малък процент ще бъдат мазнини.