Колко малко сън влияе на теглото ви

Между чудодейните диети, спартанските упражнения във фитнеса и сутрешните предизвикателства с кантара често забравяме, че достатъчното сън - достатъчно часове - също е важно, за да не се наднормено тегло.

колко

Но Как може малко сън да повлияе на теглото ни?

Лептин и грелин

Липсата на сън намалява секрецията на лептин, хормон, който потиска апетита, и увеличава нивата на грелин, хормон, който стимулира апетита.

Рейчъл Тейлър от Университета в Отаго, Нова Зеландия, установи, че децата на възраст от 3 до 5 години, които спят по-малко от средните 11 часа на нощ, са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване, когато навършат 7 години.

Според изследовател от университета в Мичиган, получаването на допълнителен час сън всяка вечер може да помогне на човек да загуби 6 кг за една година. Сънят твърде много или твърде малко сън увеличава риска от коронарна болест на сърцето три пъти при тези под 60 години, според Американската академия по медицина на съня. Точната причина за тази корелация е неизвестна, но е известно, че продължителността на съня влияе върху различни ендокринни и метаболитни функции, свързани с глюкозен толеранс, инсулинова чувствителност или хипертония, което може да доведе до втвърдяване на артериите.