Колко лош сън влияе на метаболизма ни
Ново проучване от Швеция показва, че недоспиването може да повлияе на метаболизма на организма.
Предишни проучвания показват, че хората, страдащи от хронична загуба на сън или работещи през нощни смени, са изложени на повишен риск от затлъстяване. Но връзката между двете не е напълно изяснена.
Понякога се приписва на лоша диета. Ако работите на смени, може да нямате време да се храните здравословно или да спортувате достатъчно. Будността в странни часове също може да увеличи изкушението да ядете нездравословни храни.
Лошият сън също може да повлияе на апетита ни, според учения по сън Дейвид Броднер, който заявява, че има хормон, наречен грелин, който се увеличава, ако не спим достатъчно. И има ефекти, когато прави хората по-гладни, така че ядат повече. Този усилващ глада ефект се проявява при лоши храни с високо съдържание на мазнини и захар, като закуски. И също така има ефект върху действителните мастни клетки, така че ще се съхраняват повече мазнини ».
В ново проучване, публикувано в списанието Science Advances, изследователи от университета в Упсала изследват една от теориите защо можем да наддадем на тегло, след като не спим достатъчно. Проучването добавя към все по-голямо количество изследвания за това как метаболитните функции могат да бъдат повлияни от нарушен цикъл на съня и циркадни ритми, известни също като телесни часовници.
Досега не беше известно дали загубата на сън всъщност причинява молекулярна промяна в тъканите, което може да означава, че в резултат на това напълнявате повече и губите мускулна маса.
Екипът набра 15 здрави хора с нормално тегло за два експеримента, където тяхната дейност и хранене ще бъдат регулирани. В произволен ред участниците спяха нормално по време на една сесия, в продължение на осем часа, след което останаха будни цяла нощ по време на друга сесия.