Колко лицеви опори трябва да правя на ден Techlandia

трябва

Лицевите опори са едно от най-основните и класически упражнения за сила. Изглежда, че са включени във всички видове упражнения, включително тези, използвани от първокласни спортисти и военни. Най-добрата част за лицевите опори е, че можете да ги правите навсякъде; не се нуждаете от оборудване и можете да опитате много промени и да променяте програмите си, за да упражнявате.

Няма перфектно число

Няма перфектен брой лицеви опори, които човек трябва да прави на ден. Зависи от текущите нива на сила, както и от целите и комфорта.

Направете между три и пет блока

Вместо да се притеснявате да ударите число, което някой друг ви е задал, съсредоточете се върху извършването на три до пет блока лицеви опори на ден. Почивайте 60 секунди между всеки блок и ако на следващия ден имате болка, не правете лицеви опори до следващия ден.