Колко лицеви опори трябва да правя на ден за здраво и силно сърце

Екип от изследователи от Харвардския университет в САЩ установи, че ежедневието на лицеви опори може да ви помогне да укрепите сърцето си.

колко

Поставете ръцете и топките на краката си на пода и се подгответе да правите колкото се може повече лицеви опори, не бързайте. Ако можете да правите повече от 40 подред, поздравления, имате голям белодробен капацитет и страхотна нервна система. Ако прави 30, сложете батериите, защото въпреки че е добре, може да е и по-добре. Ако правите само 10 лицеви опори или по-малко, притеснявайте се, че сърцето ви е изложено на риск.

Това разкриха изследователи от Харвардския университет, които чрез 10-годишно проучване установиха пряка връзка между лицевите опори и здравето на сърцето. „От друга страна установихме, че ежедневното правене на лицеви опори би било евтин и лесен метод за определяне дали сте изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания“, коментира Джъстин Ян, доктор по трудова медицина в Харвардското училище за обществено здраве. в списанието научно JAMA Network Open.