Колко калории в ябълка - видове и консумация✔️
The ябълките са основен плод за балансирано и здравословно хранене. Те присъстват в много от издръжка отслабване. В Curio Sfera .com, ние обясняваме колко калории в една ябълка в зависимост от вашия клас или тип, размер И неговият форма на подготовка.
Индекс на съдържанието
Калории в ябълка
Не всички ябълки са еднакви и следователно, не всички осигуряват еднакъв брой калории. Зависи от какъв тип са и как се поглъщат (сурови или варени). Но те винаги имат страхотен вкус и осигуряват много ползи за нашето здраве.
Някои ябълки са сладки, а други са по-кисели, други са червени, жълти или зелени.
Но всички те имат малко калории и осигуряват на тялото фибри и вода, така че бързо задоволяват и премахват изкушението да яде други храни с по-голяма калоричност.
По тази причина ябълките са от съществено значение за отслабване по естествен път и здравословно. Те също са богати на калий, витамин С и пектицин. Те помагат за понижаване на холестерола, подобряват външния вид на кожата, ускоряват създаването на здрави клетки и защитават сърцето.
Но да видим колко калории има една ябълка според своя клас и размер:
Колко калории според вида на ябълката
Важно е да знаете, че не всички видове ябълки са еднакви или имат еднакви килокалории (Kcal).
Сред тези с най-малко калории и тези с най-много калории може да има разлика до 50%.
Средно за най-сладките ябълки, 100 грама съдържа 60 калории. А в случая на най-киселите ябълки, средната стойност за 100 грама са около 50 калории.
Ако искате да знаете точното количество на най-често срещаните видове този плод, ще ви го обясним по-долу:
Зелена ябълка
The ябълки от зелена баба смит те са най-разпространеният тип в тази група. Цветът му е интензивно зелен и е със средни размери. Той е много сочен, компактен, много хрупкав и малко кисел.
- Калории на малка зелена ябълка Granny (100g): 52 калории
- Калории на средно зелена ябълка Granny (150g): 78 калории
- Калории на голяма зелена ябълка Granny (200g): 104 калории
The Златна върховна зелена ябълка добре е познат и консумиран по целия свят. Кожата му е зелена и има форма на балон. Малко е кисел, хрупкав и много сочен.
- Калории на малка зелена златна ябълка (100g): 50 калории
- Калории на средно златиста зелена ябълка (150g): 75 калории
- Калории на голяма зелена златна ябълка (200g): 100 калории
червена ябълка
Групата на червени ябълки Съставен е от семейство Red Delicious и оригиналния сорт, Red Delicious е дал множество сортове след различни кръстоски.
Има сладък вкус и е много нежен. С времето месото ви може да стане малко брашно.
- Калории в малка червена ябълка (100g): 60 калории
- Калории в средно червена ябълка (150g): 90 калории
- Калории в голяма червена ябълка (200g): 120 калории
Жълта ябълка
В рамките на жълти ябълки, сортът Golden Delicious е най-известният и най-разпространен.
Кожата е жълта със светло зеленикави тонове. Той има много закръглена форма и е много ароматен, хрупкав, не прекалено сочен и малко кисел.
- Калории в малка жълта ябълка (100g): 56 калории
- Калории в средно жълта ябълка (150g): 84 калории
- Калории в голяма жълта ябълка (200g): 112 калории
Фуджи ябълка
Първоначално от Япония, Фуджи ябълки те обикновено са големи. По тегло 10% са захари и е значително по-сладки от другите сортове ябълки.