Колко калории трябва да съставляват балансирана диета, изградете диета за един ден, като посочите

Важно е да знаете, че дневните енергийни нужди на човек варират и се обуславят от общите му енергийни разходи. Това е сумата от основния ви метаболизъм, термогенния ефект на храната, мускулната работа и фактора на нараняване. \ N

балансирана

Базален метаболизъм: това е консумацията на енергия, необходима за поддържане на функциите на тялото и телесната температура. Тази стойност ще бъде повлияна от други фактори като телесна повърхност, слаба маса, пол, възраст, ако сте бременна и броя на бременностите, които сте имали, раса, климат, ако имате хормонални промени или хранителен статус, наред с други фактори. \ n