Колко калории трябва да се консумират на ден, според Харвард

The Харвардския университет препоръчва да се грижите за консумация на калории да имаш хранене ярост. Точната сума за всеки човек обаче зависи от няколко фактора.

калории

Калориите, според клиниката Mayo, са енергията, осигурявана от храна тялото и не може да се освободи. Начините за получаването им са чрез въглехидрати, протеини и мазнини.

Защото калории остават в тялото като мазнини, е необходимо да ги използвате с физическа активност, за предпочитане умерена до енергична.

Когато хората ядат повече калории От тези, които горят, е когато напълнеят, но когато ядат по-малко от тези, които горят, се получава обратен ефект.

The препоръчително количество Зависи дали човекът е мъж или жена, възрастта и начина на живот, който поддържа.

Според Департамента по хранене на Харвард, мъжете между 51 и 55 години се нуждаят от между 2 хиляди, със заседнал начин на живот или 2 хиляди 800 калории на ден за активни хора, с физическа активност, еквивалентна на ходене повече от пет километра на ден.