Колко калории трябва да приемаме на ден, за да не напълняваме? Тяло

калории

Надвисва ни времето да си облечем банските отново и както всяка година по това време бързаме да отслабнем. Обсебен от свалянето на излишните килограми, започваме да броим калМолиш се като луд и мислиш как да ги изгориш, без да имаш ясни понятия, толкова основни, колкото е (ако има такива) конкретното количество, което трябва да погълнем, за да бъде добре. Е, ако бяхме американци и следвахме съветите, събрани от Министерството на здравеопазването в „Ръководство за диета 2015-2020“, ние трябва да консумираме около 2500 при мъжете и 2000 при жените. Това е теорията, защото както във всичко, практиката ни казва друго. "Всеки човек е различен. Зависи от пола, възрастта, физическото състояние или дори настроението или нуждите на всеки ден, защото има дни, в които сме по-активни и мотивирани, спортуваме повече и други, поради причината. Каквото и да е, в която почти не се движим ", обяснява Гилермо В. Родригес, заместник-декан на Колежа на диетолозите в Мадрид.

Според него диетата се основава на граммите или броя на калориите "голяма грешкаr ". Голямата тайна да се определи до каква степен ядем това, от което се нуждаем, или сме прекрачили границата, би била, според него, в ученето", за да правим разлика между физиологична и емоционална ситост"Тоест, вместо да прекарваме живота си в записване на калории, трябва да прилагаме здравия разум на масата и да имаме предвид, че това, което динамизира нашата диета" е цялата тази храна, която продължаваме да ядем, след като сме успокоили глада, за лакомия, безпокойство, скука или нервност “, пояснява.