Колко калории трябва да консумираме на ден (В килограми) - Отслабнете без диети Рецепти

За да знаем колко калории трябва да консумираме на ден, можем да отидем на Уравнение на Харис-Бенедикт което е формула, която изчислява броя на калориите, които трябва да ядем на ден, за да поддържаме основния метаболизъм, в зависимост от възрастта, пола, телесното тегло и височината, тоест колко калории трябва да приемаме, за да не наддадем или да отслабнем.

килограми

Тези формули първоначално са проектирани да пациенти в кома тъй като не са искали да наддават или да отслабват, като им доставят бедни или прекомерни количества храна, следователно, да ги адаптират към останалата част от хората трябва да се умножат по корекционен индекс това варира в зависимост от нивото ни на активност или физически упражнения.