Колко калории трябва да ядете, за да отслабнете с фентермин
Преброяването на калории е добър начин да ограничите приема на храна, докато се опитвате да отслабнете с фентермин. Има обаче много дебати за това колко калории трябва да ядете, за да постигнете загуба на тегло с фентермин, така че ние сме тук, за да направим нещата по-ясни! Така че, прочетете нататък, за да разберете как разумно да намалите калориите и да отслабнете с фентермин.!
Какви са калориите?
Нека започнем в началото: голяма калория (ккал) е количеството енергия, необходимо за увеличаване на един килограм вода с един градус по Целзий. Що се отнася до храната, това означава, че ако се изгори напълно, храната, която ядем, има потенциала да загрява водата по този начин чрез освободената енергия. Когато ядем, калориите осигуряват енергията, необходима на тялото ни, за да изпълнява всички ежедневни задачи, от дишане до бягане и всичко между тях. Всички ние се нуждаем от определено количество калории всеки ден, но твърде много калории означава, че неизползваната енергия се съхранява като мазнина, което води до наддаване на тегло.
Така че по-малко калории е по-добре?
Определено не! Това е един от най-големите диетични митове. Ако храната е нашето гориво, твърде малко калории означава, че тялото ви работи на празен резервоар, така че то няма енергия да направи всичко, от което се нуждае, което означава, че отслабването НЕ Е приоритет. За да отслабнете, тялото ви трябва да изгаря мазнини и да изгражда мускули, но всеки килограм чиста мускулатура в тялото ви изисква 50-100 калории, за да функционира. За сравнение, всеки килограм мазнина изисква само около 3 калории на ден. Ако тялото ви няма достатъчно калории, влезте, тогава дайте приоритет на храненето на мазнините, за да се поддържа в бъдеще, вместо на храненето на гладуващите клетки на мускулите. На кантара все още може да изглежда, че отслабвате, но това е грешният начин да го направите; Храненето с твърде малко и загубата на скъпоценни мускули често е това, което води до йо-йо диета с цикли на отслабване и наддаване на тегло. Това е така, защото загубата на мускули и принуждаването на тялото ви да пести мазнини забавя метаболизма ви и означава, че когато неминуемо започнете да консумирате повече калории, тялото ви ще бъде зле оборудвано за изгарянето им и кантарът отново ще започне да се движи нагоре.
Както при повечето неща относно това, което е най-добро за вашето тяло, и вие трябва да намерите баланс - твърде много или твърде малко нещо винаги ще създава проблеми. Откриването на това перфектно число, когато става въпрос за калории, може да бъде сложно, особено след като всички сме толкова различни. За да отслабнете, фактори като вашето начално тегло, ниво на активност, възраст и всички играят роля при определянето на скоростта на метаболизма ви и следователно количеството калории, които можете да консумирате и все пак да постигнете загуба на тегло.