Колко калории трябва да ядем всеки ден, ако искаме да отслабнем
Сексът, възрастта и преди всичко видът на заседнал или активен живот, който всеки от тях води, може да направи голяма разлика в количеството препоръчани калории дневно
Експертите често съветват хората, които искат да отслабнат, че най-добрият начин да го направите е чрез здравословна и балансирана диета, придружена от някои физически упражнения. Това е процес, който трябва да се удължи във времето, тъй като няма смисъл да скачате, за да отслабнете бързо с чудо диета, ако след няколко седмици възстановим загубеното тегло.
Не всички хора обаче се поставят в ръцете на специалисти, за да отслабнат. Сред тези, които го правят, един от най-повтарящите се въпроси е колко калории трябва да ядат всеки ден за постигане на дългосрочна загуба на тегло. Въпреки че има някои цифри, които са повече или по-малко стандартни, истината е, че това зависи от пола, възрастта и спорта, с който се занимаваме.
Крайната цел, когато става въпрос за отслабване, е изгаряте повече калории, отколкото ядете всеки ден. Следователно сумата не може да бъде еднаква за заседнал човек, както за друг, който е активен. Диетата трябва да бъде различна и адаптирана към физическата активност на всеки човек, но също и към личните му обстоятелства по отношение на пола и възрастта.
Колко калории да приемате, за да отслабнете
Специалистите по хранене в Times Now News са съгласни, че за да отслабнете, трябва да консумирате повече калории, отколкото правите. Но каква е идеалната фигура? За да посъветват хората, които искат да отслабнат, те са създали таблица, която може да служи като ръководство за мъже и жени, в зависимост от тяхната възраст и спортната дейност, която правят всеки ден.
Сексът, възрастта и преди всичко физическата активност на всеки човек отбелязват максималния брой калории, които могат да се приемат ежедневно
По този начин, в случая с жените, те се различават в три възрастови групи. Най-младият, между 18 и 30 годишна възраст, те трябва да консумират 2000 калории на ден, ако са заседнали; 2200 калории, ако имат умерена активност и достигнат 2400 калории в случай, че са активни хора, които често спортуват. Тези 400 калории разлика могат да накарат човек да отслабне или да наддаде.