Колко калории се нуждаем на ден

За да знаем колко калории се нуждаем, трябва да започнем с изчисляване на основния метаболизъм, който представлява 60-70 процента от общите калории че тялото ни харчи ежедневно и следователно трябва да бъде снабдено, за да живее със здраве.

колко

За изчисляването му имаме различни формули но нашите колеги от Vitónica препоръчват това:

Мъже: кг телесно тегло х 24 Жени: кг телесно тегло х 24 × 0,9

Към този разход трябва да добавим и допълнителните разходи, които правим поради физическите си дейности в наши дни, като по-дълги пешеходни пътувания, спорт, фитнес или дейности, които изискват по-висока консумация на калории.