Колко калории се изгарят във фитнеса - както с кардио, така и с тежести
Ако искаш отслабнете, Вероятно сте се присъединили към фитнеса, за да ускорите изгарянето на дневните калории и по този начин ще постигнете целта си по-рано. Въпреки това, не винаги вземаме предвид голямото значение на посещението на фитнес и то е, че обикновено не знаем количеството калории, които се изгарят при посещение в този спортен център. В oneHOWTO искаме да ви насърчим да ходите да тренирате редовно и затова в тази статия ще ви открием колко калории са изгорени във фитнеса. По този начин можете да видите колко е важно да практикувате упражнения във всеки ден.
Колко калории изгаряте, докато правите кардио за 30 минути
Ако искате да знаете колко калории са изгорени във фитнеса, преди да трябва да разграничим двата основни типа упражнения, които можем да изпълняваме по време на тренировката си. От една страна, ние откриваме сърдечно-съдови упражнения, този вид дейност, която активира нашата сърдечна система и консумиращи много калории директно и експлозивно.
Препоръчително е в рамките на вашата рутинна тренировка да включите този вид упражнения, които трябва да се изпълняват между 20 и 45 минути. Но не бива да ограничаваме тренировките си само до кардио упражнения, изобщо най-добрата комбинация е тази, която смесва тези упражнения с тези за сила и тонизиране, за да загубим повече калории и да изваям силуета си. Тук ще намерите най-добрата рутинна тренировка за отслабване, с която можете да постигнете целите си.
Тук ще открием списък с най-класическите кардио упражнения, за да знаете колко калории са изгорени във фитнеса. Изчисленията се правят въз основа на 30 минути упражнения.
Колко калории изгаряте, правейки тежести?
Както вече казахме, за да отслабнете във фитнеса и да постигнете много по-здраво, силно и обезмаслено тяло, е от съществено значение да комбинирате сърдечно-съдови упражнения с тонизиращи упражнения. И трябва да знаете, че силовите упражнения ви помагат да изгаряте калории дори докато сте в покой, следователно ще накарате тялото си да има ускорен метаболизъм за по-дълго.
Всичко това ще ви помогне да отслабвате стабилно и прогресивно, стига да ходите на фитнес между 3 до 5 дни в седмицата. Не забравяйте: постоянството е ключът към отслабването. Така че не губете мотивацията си!
В предишния раздел видяхме калориите, които можем да загубим, като правим кардио упражнения. Но след това ще се съсредоточим върху тези, които можете да изгорите с тежести. За да знаете колко калории са изгорени във фитнеса, като правите упражнения за тегло, важно е да имаме предвид, че най-важното е сърдечната честота.