Колко калории са ви необходими на ден, за да бъдете на вашето тегло?

За тези, които са с наднормено тегло или са се борили с него през целия си живот, те знаят колко е трудно да ядат „правилните“ порции, за да поддържат форма; Тъй като понякога е объркващо да знаете колко калории са необходими, за да бъдете с идеалното тегло?

колко

Още повече, когато различни отговори се въртят около тази идея; Например, това е на The American Journal of Clinical Nutrition, който посочва, че калорийният процент за консумация на ден е 2000 калории, или това, което тази формула посочва във вашия случай:

  • 15 години до 20 години (средна активност) = 2500 калории
  • 25 години до 30 години (средна активност) = 2000 калории
  • 30 години до 45 години (средна активност) = 1500 до 1900 калории
  • 45 години до 55 години (средна активност) = 1500 калории

Трябва да вземете предвид ...

Според диетолога Марта Мале, в случай на хора, които са отслабнали и искат да избегнат възстановяването, те трябва да поддържат хипокалорична диета от приблизително 1500 калории; това, така че в дългосрочен план да няма увеличаване на теглото или загуба на мускулна маса.