Колко калории са изгорени за един час йога, калории, изгорени в йога, хатха йога, ащанга
Йога маниак ли сте? Заклевате ли се в йога като начин за постигане на цялостно здраве и уелнес? Ако искате да смекчите реториката и се опитвате да постигнете спокойствие, тогава йога е най-доброто решение! Усуканите асани и техниките за медитация имат много физически и психически ползи.
Може ли обаче йога да ви помогне да свалите мазнини? И това е най-ефективната йога техника за отслабване? Прочетете, за да разберете!
Калории, изгорени в йога:
Джил Лоусън, основател на Lawson Yoga, казва: „Ако методът за тестване на калорийните разходи се основаваше единствено на сърдечната честота, така че Bikram hot yoga и други класове биха могли да оглавят класациите като йога стилове, които изгарят най-много калории.
По-високият пулс обаче не води до по-високо изгаряне на калории. Други фактори, които могат да увеличат сърдечната честота, да изгорят калории без (1).
Така че сега, когато знаем, че пулсът и изгорените калории не зависят един от друг, ние разглеждаме различните стилове на йога и също така забелязваме колко калории изгаря всеки стил.
Обикновено извършването на йога може да ви помогне да изгорите около 100 до 450 калории за един час, в зависимост от стила, позата и човека.
Хатха йога:
Едночасова сесия на тази форма на йога помага да се изгорят 189 калории. Хатха йога е най-популярната форма на йога на Запад. E 'основната практика на йога пози. Въпреки че може да изглежда като разчитане на непрекъснато движение, задържането на балансирана поза също е важна характеристика на хатха йога. И "най-добрият вариант за хора, които искат да изследват йога и да изпълнят спокойна тренировка (2).