Колко калории са изгорени за един час аеробно кардио

Организирането на деня ви, за да сте сигурни, че ви остава час за упражнения, често може да бъде разликата между здраво и здраво тяло и това с наднормено тегло. Ако основната ви причина за упражнения е да изгаряте калории, като свалите няколко килограма или поддържате теглото си, кардиото е идеално. Тази форма на упражнения предлага множество предимства в допълнение към изгарянето на калории.

Аеробни упражнения

Много фитнес зали предлагат разнообразни класове по аеробика за своите членове и тази форма на упражнения е идеален начин за изгаряне на калории, ако искате да спортувате като част от група. Данните от уебсайта HealthStatus споменават, че 145-килограмов човек би изгорил 400 калории в един час аеробика с ниско въздействие и 461 калории в 60-минутен клас аеробика с високо въздействие. Същият човек би изгорил 461 калории в 60-минутен клас аеробика с ниско въздействие и 696 калории в клас аеробика с високо въздействие.

Кардио упражнения за фитнес

Часовете по аеробика не са единственият начин за изгаряне на калории чрез кардио сесия. Широка гама от упражнения, базирани на фитнес, осигуряват кардио тренировка за изгаряне на калории, която ви помага да отслабнете. Същият 145-килограмов човек би изгорил 461 калории за 60 минути, използвайки гребна машина с умерено темпо или каране на въртящ се велосипед с умерено темпо. За един час използване на елиптичен тренажор, човекът ще изгори 748 калории.

---