Колко калории са изгорени в сесия за кросфит
На тези дати, когато трябва да обърнем специално внимание на калориите, които ядем, сме намерили за удобно да посветим публикацията си в блога на калориите, които можем да консумираме по време на упражнение в нашата кутия.
Една от данните, които могат да ни помогнат при сравняване на една физическа активност с друга, е консумацията на калории, които тя произвежда.
Необходимо е да се изхожда от основата, че даването на данни за средна консумация на калории при дадена физическа активност е много трудно да се изчисли, тъй като зависи от няколко фактора като теглото и размера на спортиста, но ние ще се опитаме да дадем някои общи стойности.
В кръстосаната тренировка има два елемента, които определят енергийните разходи на спортиста: първо, самото упражнение (WOD) и от друга страна, така нареченият EPOC ефект, който е ефект на консумацията на енергия след изпълненото упражнение, когато тялото вече е в покой, причинено от нуждата на тялото от възстановяване след интензивни упражнения, което се постига с цената на консумация на калории, но това е труден за измерване ефект (има изследвания, които показват, че тази консумация може да продължи до 48 часове след упражнението) и няма да го обсъждаме в тази статия, тук ще се съсредоточим върху консумацията, която се получава в самата тренировъчна сесия.