Колко калории са изгорени в клас по зумба
Зумба е спечелила толкова много последователи, защото е толкова забавно; Това е също упражнение, при което калориите се изгарят танцувайки. Може да бъде много трудно да намерите тези две неща заедно.
Друга причина той да има толкова много фенове, които го следват, е заради твърденията, които прави, за да помогне на хората да отслабнат. Отчасти поради предполагаемото количество изгорени калории в клас по зумба. В мрежата има стотици статии, които обсъждат колко калории изгаря Зумба. Типичният отговор кара хората да вярват, че се изразходват приблизително 600-1000 калории на час упражнения.
Какво мислим за тези цифри? С тренировките на Zumba е доста трудно да се консумира 1000 калории на час, защото ако това беше вярно, отслабването и поддържането на форма биха били много проста задача.
Ако се замислите внимателно; 1000 калории на час означава, че изгаряте почти 17 на минута. Правейки изчисления, за да може човек да изгори толкова много калории, правейки Zumba, той трябва да тежи около 140 килограма и да бъде с пълна интензивност в продължение на 60 минути, това не е нещо, което много хора (ако има такива) могат да направят; и особено не 140 килограма човек.
Колко калории наистина изгаряте, правейки Zumba?
Жените със средно тегло, казват около 54 - 77 килограма, ще изгори между 350 и 650 калории в едночасов клас по зумба, ако танцуваха с пълна интензивност през целия клас. Но какво, ако часът продължава по-малко от час?
Колко калории са изгорени в 45-минутен клас по зумба?
Тъй като знаем, че не всички класове по зумба траят точно 1 час, може би се чудите Колко изгаряте за 45 минути и отговорът е много прост, между 262 и 487. Приблизително 5,8-10,83 на минута.
Точните разходи по време на клас зависят от редица различни променливи. Тези фактори включват точно тегло, мускулно съдържание, ниво на фитнес и други фактори.
Не ме разбирайте погрешно, 350-650 на час не е сума, която трябва да подценявате. Всяка калория има голямо значение, когато се опитвате да отслабнете. А със Zumba най-важното е не само да изгаряте калории, но и че това е много забавен начин да правите сърдечно-съдови упражнения, при които няма да осъзнаете, че тренирате.
Ние обаче не вярваме, че е справедливо да накараме потребителите и потребителите да се грижат за здравето да вярват, че калорийните разходи са астрономически високи. Има проста причина за това и тя е, че ако някой смята, че е изгарял 1000 калории на час по време на тренировка, той може да взема неправилни диетични решения всеки ден поради това фалшиво чувство за загуба.
Можем да кажем, че ДА, това е страхотно обучение; изразходва добро количество енергия и дори осигурява малка тонизираща полза, но не изгаря 1000 калории!
5 начина за изгаряне на повече мазнини в клас по зумба
Обичате ли Zumba? Не сте единствената! Програмата Zumba е помогнала на повече от 12 милиона ентусиасти на Zumba в 125 страни да отслабнат и да загубят инчове. Според уебсайта на Zumba Fitness. Тази вдъхновена от латино танци тренировка се отличава с бързи и бавни ритми, които, когато се комбинират, успешно тонизират и извайват тялото и изгарят мазнините.
Говорихме с инструктора по зумба Стейси Бойер. Тя споделя най-добрите си съвети за изгаряне на още повече калории (и още по-голямо забавление) по време на любимия ви клас по зумба: