Колко калории са изгорени в 2-часов индивидуален тенис мач

Тенисът изгаря мазнините, изгражда мускули, укрепва костите, подобрява грубата и фина моторика, насърчава добрата сърдечно-съдова фитнес и помага на тялото ви да поддържа високи нива на енергия. Според статия в Consumer Reports от 2005 г. тенисът изгаря повече калории, отколкото туризъм, голф, гребане и плуване.

тенис

Фактори

Точният брой калории, които изгаряте по време на двучасов тенис на единичен мач, ще зависи от вашето текущо тегло, пол и колко силно играете. Американската диетична асоциация изчислява, че играчите аматьори могат да изгорят между 600 и 1320 калории за двучасови отделни сесии, докато професионалистите могат да изгорят между 668 и 1728 калории.

Включете играта

Между точките играчите почиват само 25 секунди. По време на смени периодът на почивка е 90 секунди. Продължавайте да се движите през това време. Изпълнете или джогирайте, за да извлечете топки между точките. По време на 90-секундната смяна, джогирайте на място, клякайте или други гимнастика.