Колко калории са изгорени с един час Zumba
Намирането на упражнение, което освен да се подготвите е и забавно да се практикува, може да бъде трудно, но ако го направите, ще бъдете закачени за него до края на живота си.
Това е случаят с Зумба, рутинна тренировка на базата на танци, която набира популярност в домовете и фитнес залите по света заради фокуса си върху забавни и енергични упражнения.
The Зумба Признато е като силно аеробно упражнение, което обаче не подлага тялото ви на усилия, които могат да бъдат прекомерни, особено ако тепърва започвате в света на упражненията и искате да изгорите тези излишни килограми.
Какво е клас на зумба?
Класовете на Зумба обикновено траят час и се състоят от комбинация от латиноамерикански танци, хип-хоп, коремен танц и други видове ритми.
Всеки инструктор хореографира своя собствена рутина за класа, но основите на упражнението са предназначени за силна тренировка на сърцето и мускулите.
Това означава, че във всеки клас цялото тяло ще бъде активно, помагайки за изгарянето на мазнини и изграждането на здрави мускули.
Колко калории практикува Zumba ми помага да изгоря?
Обучения Зумба може да варира по интензивност и изгарянето на калории зависи от индивидуалното тегло, нивото на търсене и мускулния състав.
Това упражнение работи с всички мускулни групи, крака, ръце, корем и седалищни мускули.
Средно човек с тегло 68 килограма може да изгори до 536 калории по време на час на зумба, но има и такива, които изгарят до 800, ако го правят по-интензивно.
Това е същото количество, което бихте изгорили за час въртене, много взискателно упражнение за почти всички.
За сравнение, един и същ човек би изгорил 413 калории по време на час умерено плуване, 477 за час непринуден ракетбол и 684 за час бягане със скорост 15 мили в час.
Много практикуващи съобщават, че само с 2 или 3 седмични сесии те вече започват да губят мазнини в тялото си и да забелязват резултати, преди да достигнат първия месец.