Колко калории са изгорени РАЗХОД
Ти искаш да знаеш колко калории изгаряте при ходене? Искате ли да разберете дали ходенето изгаря повече калории от бягането?
Продължете да четете и ще разберете!
Това ще намерите!
КАЛОРИИ, ИЗГОРЕНИ ПО ВРЕМЕ
Кога ходите или бягате, харчите калории, и когато консумирате храна и напитки, въвеждате калории в тялото си.
The калории са начин за измерване на енергията, всъщност калорията е a захранващ блок което се равнява на 4184 джаула (друга по-малка единица енергия).
Колкото повече километри изминавате или изминавате, толкова повече енергия използвате („изгаряте“ повече калории) и следователно толкова повече енергия ви е необходима.
❱❱❱ Колко калории изгаряте при ходене
Когато правите a активност с ниска интензивност изгарят един ниско калорични.
Когато изпълнявате a упражнения с по-висока интензивност те свършват изгаряне на много повече калории отколкото при най-леката дейност.
В едно проучване беше проведено разследване на количеството консумирани калории в резултат на ходене или бягане на 1600 метра.
Интересното в това проучване е това не само сравнява калориите, изгорени по време на активност но и през 30-те минути след това.
По този начин 15 жени и 15 мъже бяха помолени да ходят или да бягат на 1600 метра и сравнени енергийни разходи между двете дейности.
The резултати Пристигналите изследователи бяха следните:
| РАЗХОДИ 1600 М | РЕЖИ 1600 М | |
| МЕТЕОРОЛОГИЧНО ВРЕМЕ | 18:36 МИНУТИ | 10:00 МИНУТИ |
| КАЛОРИИ НА МИЛИ | 88.9 | 112.5 |
| КАЛОРИИ, ИЗГОРЕНИ В ПОЧИВКА | 21.7 | 46.1 |
| ОБЩИ КАЛОРИИ | 110.6 | 158.6 |
Тоест, дори ако ходенето на 1600 метра ви отнема 18:36 минути, консумират значително по-малко калории отколкото бягане на същото разстояние за 10 минути.
По същия начин си струва да се отбележи разликата между консумираните калории при ходене (21, 7) и бягане (46.1), което се оказа повече от двойно.
В заключение можем да кажем, че количеството изгорени калории при ходене не е пренебрежимо.
Може да се препоръча ходене по 10 км на ден, но това би отнело твърде много време.
❱❱❱ Колко калории изгаряте бягайки
За да започнем да отговаряме на въпроса, нека кажем, че се изчислява, че разходи за енергия на всеки километър че човек бяга е 1 kcal за всеки килограм от телесното тегло на бегача (ce = 1 kcal * kg телесно тегло).
Така например, 70-килограмов бегач се нуждае от 70 ккал енергия, за да може да пробяга 1 километър и приблизително 700 ккал да избяга 10-те километра.