Колко калории помага на Surya Namaskar да изгори
Видео: Йога - Ден 8: Детокс рутина + с главата надолу, Energy Mudra
Искате ли да отслабнете, но не по обичайния начин за вдигане на тежести или за изпотяване във фитнеса? Какво и искате да направите тялото си гъвкаво в процеса? След това древната йога практика на Сурия Намаскар е тази за вас!
Surya Namaskar отдавна е признат за една от най-простите и прекрасни техники за отслабване. Той е древен, мощен и нещо, което се практикува в продължение на много векове. Това прави тялото гъвкаво, здраво и прилепнало. Повечето експерти твърдят, че Сурия Намаскар също увеличава метаболизма и помага за изграждането на чиста мускулатура. В наши дни едва ли можете да намерите тренировка, която да постигне тези невероятни резултати за кратко време.!
Така че, незабавно, нека да продължим с начините, по които можете да свалите тежестта, използвайки тази невероятна и древна йога техника.!
Какво представлява Сурия Намаскар?
Сурия Намаскар е известен още като поздрав към слънцето на английски. Това е често срещана последователност от 12 пози на тялото. Всяка от тези асани се изпълнява чрез първо разтягане на дясната страна на тялото, последвано от лявата страна. Това прави кръг на поздрав към слънцето. 12 рунда, тоест набор от 24 асани, които трябва да се направят. Тези асани имат феноменално въздействие върху гърлото, гърдите, сърцето, стомаха, червата и краката. С по-прости думи, Поздравът на слънцето или Сурия Намаскар е тренировка за цялото тяло сама по себе си. Позите в Сурия Намаскар варират от огъване и огъване до разтягане на мускулите, като същевременно непрекъснато вдишвате и издишвате ритмично. Ето защо експертите по йога на име Сурия Намаскар имат основата на силовата йога. Пауър йога просто има за цел да постигне повече ползи за здравето за по-малко време. Така че, ако сте много заети или искате да намалите теглото си за по-малко време, тази йога рутина е за вас.
Както всяка друга асана, Сурия Намаскар трябва да се практикува на гладно. Препоръчително е да се поддържа интервал от минимум два часа между консумацията и работата на Namaskar. Идеалното време за практикуване на Сурия Намаскар е през ранната сутрин и това трябва да се прави с лице към изгряващото слънце. Surya Namaskar има за цел да адаптира ума, тялото и душата ви. 12-те асани се изпълняват в ритмична последователност и трябва да бъдат синхронизирани с дишането. А сега за подробности относно изгарянето на калории от Сурия Намаскар.
Как да накараме Surya Namaskar да отслабне?
За да отслабнете с помощта на Surya Namaskar, включете следните стъпки в ежедневието си. Това със сигурност трябва да е от полза!
1. Научете всички стъпки, които са включени в Surya Namaskar. Има общо дванадесет пози и те трябва да бъдат изпълнени с точност. Важно е да се научите как да правите Сурия Намаскар по правилния начин, ако искате да отслабнете. Ще ви отнеме от около 30 минути до един час, за да завършите всички пози едновременно.
2. Необходимо е да изпълнявате стъпките всеки ден по едно и също време. Това ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Ако искате да останете мотивирани през цялата си йога рутина, опитайте мека, нежна музика. Уверете се, че не е нещо твърде силно или фънки. Класическата музика би била най-добрият вариант в този случай.