Колко калории можем да изядем в основните коледни ястия и вечери?

Коледа е синоним на излишъци по отношение на диетата и основните празненства са ярък пример за това, тъй като ядем много повече калории, отколкото са ни необходими.

Без да навлизаме в подробен анализ на това, което вече носим в тялото си благодарение на бизнес храненията и срещите с приятели, ние влизаме изцяло в тях дни в годината, които са истинска ода за добрата храна. Вечери Бъдни вечер и Нова година, и храната на Коледа това са може би трите дати в календара, когато можем да ядем и пием най-много. И с разлика.

Да вървим по части. Световната здравна организация препоръчва да се поглъщат средно 2000 до 2500 Kcal/ден при мъжете и 1500 до 2000 kcal/ден при тези при жените. Приемът на калории обаче и на други променливи като възраст, физиологично състояние и интензивност на дейността, извършвана от всеки човек, като се вземат предвид фактори като физическа активност.

Е, по време на основните коледни обяди и вечери можем да удвоим и дори да утроим количеството препоръчителни дневни калории за едно хранене. При едно от тези тържества може да се достигне прием над 3000 ккал, цифра, която представлява 150 процента от това, от което се нуждаем на ден, повече, ако вземем предвид, че нормалното хранене трябва да включва между 750 и 1000 ккал или вечеря между 500 и 750 kcal.

Двойни или тройни калории

С тази панорама не е изненадващо това след вечеря на Бъдни вечер и коледен обяд ние сме в състояние да погълнем за по-малко от 24 часа, напълно еквивалентно на препоръчаното количество калории за 3 дни. И ако се чудите как е възможно, нека добавим:

---