Колко калории изразходвам в моя Box ProAthlete
Едно от първите неща, които вероятно сте чували за Crossfit, дори преди да стъпите на Вашата кутия за първи път, е това доставя изключителни фитнес и фитнес резултати на вашите спортисти за кратък период от време в сравнение с други спортове.
Трябва да знаете, че това се дължи на голямото въздействие, което Crossfit има върху нашите калорични разходи, в допълнение към други фактори като начина на живот, който придобивате, когато го практикувате и адаптацията, която организмът трябва да направи към новата ви спортна практика. Преди да тренирате Кросфит, направихте ли дълбок клек, за да вземете нещо от земята? Не лъжи…
Защо изгарям повече калории с CrossFit?
За да разберем защо нашият спорт има толкова високи калорични разходи, първо трябва да изясним 3 основни понятия: Базален метаболизъм (MB), Ежедневни калорийни разходи (GCD) Y. Калория (кал.):
Базален метаболизъм
Е минимално количество енергия необходими за оцеляването на човешкото тяло.
Тази енергия се използва от тялото в основни жизнени функции, включително дишане или сърдечен ритъм.
Ежедневни калорийни разходи
Е максимално количество енергия че човешкото тяло изисква за развитието на всички дейности от ежедневието си. В него се добавят вашите MB и дейности като отиване до кутията или вземане на къщата.
Калория
Е мярка за енергия. Той показва енергийната сила на храната и се използва в областта на храненето до установете връзката между енергийния прием на храна и консумацията, направена от човека.
След като изясних теорията, ще ви обясня как Crossfit постига това въздействие върху консумацията на калории, а за тях нека да преминем към ядрото на нашия спорт: WOD.
По време на вашия WOD се правят две събития, които съвпадат, като поотделно постигат добри резултати, но когато се обединят, те постигат ненадминато въздействие върху вашия GCD. Тези две събития са: Програмиране и активиране на мускулите
Програмиране
Въпреки че изглежда основно, не всички спортни дейности имат толкова ясно и развито програмиране като Crossfit. С това програмиране получавате концентриран и активен през цялото време на обучение, минимизиране на престоя или престоя.
За да ви даде идея, помислете за фитнес залата. Почти всички сме ходили да тренираме с него и знаем, че те обикновено не контролират времето между сериите или между упражненията и какво да кажат за времето на изчакване в зависимост от това кое оборудване. Тези времена правят мускулите ви хладни, работата ви не е толкова тежка и постоянна и следователно вашите калорични разходи намаляват.
Мускулно активиране
Мускулното активиране на WODs обикновено е съединение, в смисъл, че обикновено не действа върху една изолирана мускулна група, а по-скоро работи върху цялата физическа форма на спортиста, от долната част на тялото през сърцевината ви и завършваща в горната част на тялото. Това означава, че по време на Crossfit WODs, спортистът поддържа мускулна активация над 70% през цялото време.