Колко калории изгаряте всеки ден? CNURBANO

Що се отнася до поддържането на идеалното тегло, трябва да вземем предвид не само калориите в храната, но и тези, които ще изгорим. Казваме ви как тялото изгаря калории и с кои дейности разходът на калории е по-голям.

Освен че изгаряме калории, когато спортуваме, ежедневните дейности в живота също консумират калории в по-голяма или по-малка степен. В тази инфографика можем да видим колко калории представляват 30 минути от всяка дневна активност. Идеален за комбиниране с диета, богата на нискокалорични храни.

Обсебването на калории може да провали диетата ви, особено ако намаляването на калориите в храната не се отразява според очакванията, когато става въпрос за качване на кантара. И макар че за да поддържате идеалното тегло, трябва да контролирате калориите в храната (четенето на етикетите на храните ви помага да отслабнете), вие също трябва да помните, че те не са единствените, които имат значение, когато става въпрос за отслабване.

Тялото ни продължава да консумира енергия, дори когато сме в покой (тя инвестира енергията в поддържане на телесната температура, наред с много други функции). С напредването на възрастта тези енергийни разходи намаляват. Тялото също консумира енергия, когато става въпрос за смилане и метаболизиране на храната. Това е това, което е известно като термичен ефект на храната. И накрая, един от начините за увеличаване на енергийните разходи е чрез упражняване на физически упражнения, от съществено значение за поддържане на форма и грижа за теглото.

Колко калории имате нужда на ден?

---