Колко калории изгаряте при изкачване на стълби 10 минути
Колкото и ентусиазирани да сме от фитнеса и физическите упражнения, много пъти нямаме достатъчно пари, за да платим за членство в спортни зали и клубове.
И точно тук, когато търсенето на алтернативи ни кара да се чудим, колко калории изгаря ходенето нагоре и надолу по стълбите, да спре веднага и завинаги, използването на асансьора.
Въпросът относно калоричните разходи за упражнения на стълби е зададен, защото това е много популярно упражнение, което може да се изпълнява на всеки площад или сграда.
Нека да видим тогава, как като правим тази дейност, можем да отслабнем и да влезем във форма, изгаряйки калории почти без да осъзнаваме.
Колко калории изгаряте при изкачване на стълби 10 минути
За да знаем колко калории изгаря нагоре и надолу по стълбите, трябва да се съсредоточим върху определени параметри, като интензивността на упражнението, продължителността на упражнението, както и височината, теглото и пола на човека, който изпълнява дейността.
Като ученик, възрастен мъж със среден размер (висок 1,80 м) и около осемдесет килограма тегло, когато полагате усилия за изкачване на стълби в продължение на тридесет минути, ще изгорите приблизително 345 калории.
Ако същите усилия полага жена, възрастен с височина, която достига 1,65 м височина и 68 килограма, говорим за 300 калории за половин час упражнение изкачване на стълби.
Трябва да вземем предвид, че наградата се увеличава значително, ако усилието се увеличи при бягане по стълбите.
Във всеки случай, ако искате да знаете количеството загубени калории, когато се качите с десет минути, просто трябва да направите малко правило от три и според посочените условия ще загубите между 100 и 115 калории.
Това е така, защото активността, която включва възходящи и низходящи стъпки, ви принуждава да се потите и упражнявате по подходящ начин. Затова мнозина го предпочитат, за да поддържат форма и да избягват затлъстяването.
Колко калории са изгорени при изкачване на 5 етажа
Важно е да се посочи, че за изгаряне на калории е необходимо тази дейност да се извършва непрекъснато, без спиране и за определено време, следователно, както е обяснено по-горе, за предпочитане е да следвате часовника, а не по броя на етажите или стъпките, които Ние качваме се обаче, като се има предвид, че като цяло хората имат дъх да се изкачат средно на 5 етажа в една пратка, добре можем да направим изчисленията.