Колко калории изгаряте, като ходите пеша от 30 минути до един час?

Ходенето е аеробно упражнение с ниско въздействие, което е лесно да се направи, не изисква специално оборудване и ефективно изгаря калориите. Броят на калориите, които изгаряте при ходене, зависи от това колко дълго ходите, колко бързо ходите и колко тежите.

пеша

Ползи от ходенето

В допълнение към изгарянето на калории и подобряването на физическата форма, ходенето може да намали мазнините в корема, да понижи кръвното налягане и да увеличи производството на HDL или „добър“ холестерол. Според ScienceDaily ходенето е толкова ефективно, колкото и бягането, за да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.

Не напрегнат поход

За 60-килограмов човек ходенето с умерено темпо, например при разходка с кучето, изгаря 60 до 70 калории на половин час или 120 до 140 калории на час. За човек с тегло 90 кг изгаря 90 до 100 калории на половин час или 180 до 200 калории на час.