Колко калории изгарям, ако пробягам 2 мили за 22 минути Cirdy Fitness

Съжалявам, че съм мързелив, но ще цитирам един мой стар отговор.

Отговорът на Том Томас на Колко калории изгаряте, бягайки 3,4 км за 25 минути?

Това не е лесно. Run Тичал ли си навън или на бягаща пътека? Какъв беше наклонът? Ако бягате навън, бягахте ли случайно нагоре или надолу? Имаше ли много вятър?

По-важното е, че това зависи и от теглото ви. Без нито един от тези въпроси можем да даваме само прогнози.

Според Google средностатистическият мъж тежи около 195,5 килограма. Ако приемем, че сте мъж и тежите приблизително 195,5 килограма и добавите това към сместа, сте изгорили приблизително 312 калории.

Не е лошо за един обикновен мъж? 🙂

Съвет: Ще получите точни резултати, като използвате някакъв тип приложение за проследяване като endomondo или фитнес лента, ако можете да си го позволите. Току-що ви показах как можете по принцип да изчислите броя на изгорените калории.

Научете човек да лови и той ще изчислява изгорените калории всеки ден 🙂

Източник - Калкулатор за изгаряне на калории

Google.

Вашата ставка изгаряне на калории зависи от теглото ви. Например, 155-килограмов човек би могъл изгаря 563 калории за час, изпълняващ 5 mph. Ако тежите 150 килограма, 10 минути Гущери умерено изгаряне 57 калории, докато 10 минути енергични лицеви опори 96 калории .

Можете обаче да получите най-добрите съвети за обучение от най-добрите професионалисти във вашия район на Lookplex.com

ОТИДАМЕ НОВО ДНЕС!

Колко калории са изгорени по време на 5K бягане?

В случай, че наскоро сте завършили 5K или планирате да го направите по-скоро, отколкото по-късно, може да се наложи да похвалите вълнуващото усещане, което пресича финалната линия. Въпреки че трябва да похвалите постиженията си, просто внимавайте фестивалът ви да не прекалява. Калориите, които изгаряте в средата на вашето пътуване от 3,1 мили, не са достатъчни, за да компенсирате презареждането с вкусна печена закуска или да вземете лате с два шейк шейка, тъй като по-голямата част просто ще изгори между 300 и 400 калории в половин 5K (5 км).

За да се изчисли количеството калории, консумирани в 5K пробег, има основно две основни съображения, които трябва да се вземат предвид: размер и скорост. По-долу са фигурите под гаранция, които осмислят как изглеждате и някои солидни мисли, които няма да опровергаят напълно усърдната работа, която вършите в разгара на състезанието си.

Тлеете повече калории по време на бягане

Мярката на калориите, която човек използва в средата на заниманието, зависи от мощността (скорост или наклон) и телесната маса на индивида. Старата обща насока е, че една миля от настоящите еквивалентни 100 изгорени калории. Както и да е, малките хора не консумират една и съща мярка за калории в същия период от време като по-голям човек. Например, в светлината на данните от американската армия, 100-килограмов човек, работещ в продължение на един час при 5 mph, изгаря 384 калории, докато 200-килограмов индивид изгаря 768. При по-бързо бягане, твърде много калории. 150-килограмов индивид, работещ в продължение на един час при 5 mph, запалва 576 калории, но при 10 mph той изгаря 900 калории.

Многобройни екологични условия също могат да увеличат или намалят изгарянето на калории по време на бягане, включително екстремни температури, променливи пейзажи и ветровити условия. Също така нивото на вашето благосъстояние може да повлияе на способността ви за изгаряне на калории. От Mac, британски наставник на олимпийски стил, изследванията показват, че силно адаптирани състезатели ще консумират по-малко калории от по-малко годен човек с неразличим размер за една и съща точна тренировка. Обосновката е, че подготвените бегачи се представят с по-нисък лимит на силно въздействие от нетренирания и следователно изискват по-малко калории, за да поддържат приема на кислород.

Определете точно колко изгаряте

Армейските наръчници за фитнес записват уравнения за определяне на изгорените калории в светлината на телесното тегло. Вместо да се измерва с миля, резултатът се измерва с момент. Така че, за да определите вашия 5K калориен изригване, запишете общото време на завършване и го свържете с рецептата.

Тичането с 12 мили в миля запалва 0,064 калории на момент на килограм телесно тегло
Бягайки с 10 мили в мили изгаря 0.079 калории на миг на килограм телесно тегло
Тичането на 10 мили в мили (6 мили) излъчва 0,1 калории на момент на килограм телесно тегло
Тичането на 5 мили в мили излъчва 0,13 калории на момент на килограм телесно тегло

Така например, в случай, че тежите 150 паунда и все още работите с 5 mph, това означава, че вашето изчисление изглежда така: 0,064 x 150 паунда x 37,2 = 357 изгорени калории в 5K. Не забравяйте, че с графиката по-горе, бягане с 5 mph означава, че бягате 37,2 минути, 6 mph ви дава 31-минутно финално време, а 10 mph и 12 mph означава, че ще завършите съответно за 18,6 минути и 15,5 минути.

След закуски закуски с по-малко от 200 калории

В случай, че се опитвате да влезете във форма и въпреки това сте гладни за вкусна хапка след бягането си, ето няколко опции:

- Четвърта мярка от сместа от органични ядки, ядки и семена (175 калории)