Колко калории изгаря клас Кендо; Дезире; s Кендо блог
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Попитах си това понякога. Истината е, че през всичките години практика не бях обръщал много внимание на този аспект, но тъй като четох и изучавах за храненето, упражненията и т.н. Бях много любопитен. Потърсих информация в интернет и не намерих нищо, което говори за това (може би има библиография на японски, не знам).
Е, тъй като съм запален по технологиите и джаджите, реших да си купя пулсомер с часовник, за да мога да измервам дейността си като цяло. Нямах представа за пулса си или нещо друго, просто знаех, че след тренировка съм готов за влачене, защото усилията са доста интензивни в Кендо.
За да се поставим в ситуация, ще обясним някои неща, които да имаме предвид. Първо, информирам ви, че не съм идеален човек, който да говори за това, защото не съм професионалист, нямам обучение и не съм експерт. Говоря от собствения си опит и за своите чувства и данни. В нито един момент не искам да обобщавам и със сигурност има неща, които не знам, защото всъщност не знам, направих само някои тестове в обучение и искам да ви покажа резултатите и това, което мислех. Мислех, че вероятно ще ви е интересно, така че да тръгваме.
Първо. Какво устройство използвах, за да направя това мини-проучване? В моя случай съм използвал часовника с пулсомер Полярен A-300. Оставям линка, в случай че някой се интересува. Излишно е да казвам, че това не се спонсорира, а? Ха ха.
Този часовник може да бъде конфигуриран за всякакъв вид обучение. Обикновено той маркира сърдечния ритъм (fc) на екрана, за да можете да контролирате сърдечния си ритъм по време на практиката и да отведете сърцето си там, където ви интересува според вашите цели.
За това трябва да знаем каква е сърдечната честота и как максималният ни пулс се изчислява горе-долу. Обикновено се взема предвид сърдечната честота, за да се определи интензивността на тренировка. Тази честота се работи в проценти спрямо максималния ни fc.
Максималният fc може да се изчисли с проста операция (която ще го даде грубо). Истината е, че според моя пулсомер и според тази операция те съвпадат много, така че виждам, че е ефективен.
Как да разберем какъв е максималният ни пулс?
Максимум Fc = 220 - (на вашата възраст)