Колко калории имат закуските

Има много хора, които, опитвайки се да се погрижат за диетата си, автоматично трябва да премахнат хляба от диетата си, което е грешен навик, тъй като тази древна храна може да бъде част от здравословна, балансирана и разнообразна диета, без никакви проблеми. И можете дори да го направите под формата на сандвич. По-долу ще ви предложим подробна хранителна оценка на някои от най-популярните закуски. Да вземат под внимание!

Сандвич с риба тон и яйца

Този сандвич е автентично „основно ястие“ с голяма хранителна стойност, тъй като осигурява първокачествените протеини, които яйцата и рибата тон имат, а също така са подсилени от зехтин и Омега 3, което постига енергията и сърдечно-съдовото здраве всичко в едно.

Ще ви трябват само половин питка мек хляб, половин консерва лек тон в зехтин и половин твърдо сварено яйце.

• Енергия: 269 kcal
• Фибри: 2,4 гр.
• Протеини: 18,1 гр.
• Липиди: 7,2 гр.
• Желязо: 1,1 mg
• Въглехидрати: 33гр.
• Калций: 73 mg

Шоколадов сандвич

Само с малка кифла и 25 грама млечен шоколад, това е отличен вариант като закуска, особено за възстановяване на силата след тренировка благодарение на енергията, осигурена от хляба и антиоксидантната сила на какаото. Разбира се, трябва да го приемате от време на време и в посочените количества.

• Протеини: 5.7гр.
• Енергия: 291,8 kcal
• Липиди: 9,0 гр.
• Желязо: 1,6 mg
• Въглехидрати: 47гр.
• Фибри: 2,4 гр.
• Калций: 114 mg

Смесен сандвич с шунка и сирене

---