Диета, хормони и менопауза - тя и фенът
Диета, хормони и менопауза
Хормоните те са химическите пратеници на тялото ви. Те могат да контролират практически всеки психологически процес в тялото ви, включително:
- Метаболизъм
- Имунна система
- Менструален цикъл
- Размножаване
Добър хормонален баланс жизненоважно е за правилното функциониране на тялото. Някои храни във вашата диета могат да възстановят или дисбалансират хормоналния ви баланс. Храненето с балансирана диета е от съществено значение, особено ако изпитвате менопауза. По време на този преходен период от живота на жената хормоналният дисбаланс може да причини дискомфортни симптоми.
Какви хормони се влияят от диетата?
Инсулин и гликоген
Инсулинът може да е един от най-известните хормони, който може да бъде повлиян от диетата. Неотдавнашно проучване показа, че проблемите с този хормон обикновено са основната причина за мнозина съвременни здравни условия.
Когато ядете въглехидрати, глюкозата от тези въглехидрати отива директно в кръвта . Това кара панкреаса да освобождава инсулин, което кара тези молекули глюкоза да достигат до клетките ви, за да се използват за енергия.
Гликогенът е друг хормон в панкреаса. Има противоположния ефект на инсулин а . Когато останете без храна за продължителен период от време, панкреасът ви освобождава гликоген. Това сигнализира на черния дроб да преобразува складирания гликоген в глюкоза. Който се секретира в кръвта ви, където служи като източник на енергия, докато тялото ви получи повече храна. Тази система е предназначена да стабилизира нивата на кръвната Ви захар.
Ако имате инсулинова резистентност, вашият панкреас произвежда инсулин нормално, но мускулите, мазнините и чернодробните клетки не реагират на това правилно. За да компенсирате това, вашият панкреас произвежда повече инсулин, за да помогне на глюкозата да достигне клетките ви. Ако панкреасът не произвежда достатъчно инсулин, излишната захар в кръвта може да се повиши.
Когато преминете през менопаузата, тялото ви променя формата си . Някои експерти смятат, че това натрупване на коремни мазнини увеличава риска от инсулинова резистентност, поради което сте по-склонни към диабет.
Това може да помогне
Преди всичко е важно да се поддържа балансирана и контролирана диета. Яденето на твърде много калории може да доведе до напълняване. Това увеличава риска от инсулинова резистентност и диабет.