Колко калории има в 1 грам мазнина Geniolandia

В диетата има няколко вида мазнини, но не всички видове са създадени еднакво. Въпреки че се нуждаем от мазнини, за да изолираме телата си, за да ни топли и да осигурят запаси от енергия, някои видове мазнини са по-здравословни в диетата от други.

Калории и енергия

Един грам мазнина съдържа девет калории. Поради химическия състав на мазнините, той осигурява по-плътен източник на енергия от своите хранителни аналози, протеини и въглехидрати, които съдържат четири калории на грам.

Видове мазнини

В диетата има четири вида мазнини: мононенаситени, полиненаситени, наситени и преходни или транс мазнини. Докато всички видове мазнини съдържат едни и същи девет калории на грам, ефектът им върху нашето сърдечно-съдово здраве е драстично различен.

Моно и полиненаситени мазнини

Мононенаситените и полиненаситените мазнини се считат за най-здравословни за консумация, тъй като не представляват по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания. Тези мазнини се намират в изобилие в ядки, семена, маслини и риба.

---