Колко калории има ябълковият сок - Колко калории

Ябълковият сок е вкусна напитка с висока хранителна стойност. Средно са необходими 4 чаши нарязани ябълки (за предпочитане белени), за да се получи 1 чаша ябълков сок.

Хранителна стойност на ябълковия сок

Прясно приготвеният ябълков сок е не само освежаваща и натурална напитка, той е богат и на много хранителни вещества. Сокът от сурови ябълки също е добър източник на кверцетин, който е естествен антиоксидант.

В една чаша порция ябълков сок има 23 милиграма витамин С на порция. Препоръчителният дневен прием на витамин С е между 75 и 120 милиграма за всички възрастни, въпреки че тези, които пушат или са редовно изложени на цигарен дим, ще трябва да увеличат дневния си прием с 35 милиграма. Това означава, че една чаша порция суров ябълков сок има между 19 и 31% от препоръчителния дневен прием на витамин С.

калории колко

Витамин С, който е известен още като аскорбинова киселина, поддържа кръвоносните съдове, сухожилията, сухожилията и кожата здрави, като помага за производството на колаген. Той също така помага за възстановяване на рани и осигурява защита на имунната система. Като естествен антиоксидант, витамин С забавя процеса на стареене и предпазва клетките на тялото ви от увреждане от токсини като цигарен дим.