Колко калории има един портокал

Цитрусовите плодове са повтарящи се гости на нашите маси. Това е така, защото семейството на цитрусовите е пълно с полезни за здравето свойства. Днес ще говорим за колко калории има един портокал, несъмнено най-известният от цитрусовите плодове.

колко

Ползи от оранжево

Портокалите са местни в азиатските страни като Китай, Индия и Виетнам. Има сладки и горчиви сортове, но обикновено консумираме сладкия вариант. Любопитен факт е, че портокалите имат 11 сегмента.

Тези плодове са много богати на витамин Ц, тъй като всеки 150 грама портокал без кора, съдържа 79,8 милиграма от този витамин. Те също са отличен източник на витамин А, фосфор, магнезий, калций и калий.

Препоръчително е да ядете портокали по всяко време на годината. Поради високото си съдържание на течности, те помагат да ни поддържаме хидратирани през лятото. От друга страна, високото му съдържание на витамин С, укрепва имунната ни система, предпазвайки ни от грип и алергии. Ето защо през зимата трябва да ги включваме в диетата си.

Колко калории има един портокал

Този плод има две добре познати форми на консумация. Цял и сочен. Калориите между двете презентации обаче се различават значително. Ако разгледаме среден портокал, без кора, с приблизително тегло 150 грама, той ще има около 62 калории.