Колко калории да ядете по време на бременност - Колко калории

Бременността е красив етап, на който жените се радват пълноценно, поради очакванията, породени от носенето на живо същество в тялото; за това, че е средство за пристигане на планетата за човешко същество и защото в крайна сметка от много млада възраст сме чакали момента да бъдем майки. Въпреки това, много от нас, с перфектното извинение за килограмите, които слагаме заради корема, решаваме да ядем всичко, което искаме, и да наддаваме без притеснения, твърдейки, че когато раждаме, ще имаме цялото време на света да отслабнете.

Вярно е, че се нуждаете от повече енергия, никой не го оспорва, вярно е също така, че имате пълното право да ядете богати ястия, но това не трябва да бъде нездравословно и още по-малко да се зарежда със захари и мазнини, което в крайна сметка ще повлияе на здравето и това на вашето бебе. В този смисъл най-здравословната препоръка е, че допълнителните калории, които консумираме, трябва да идват от храни като богати на протеини, витамини и минерали, като постно месо, зеленчуци, плодове, риба, зърнени храни. Пълнозърнести храни и пълнозърнест хляб: от друга страна, трябва да вземем предвид, че консумацията на млечни продукти е необходима, но е възможно да се изберат тези с ниско съдържание на мазнини. Също така е добре да запомните, че бременността не е в противоречие с физически упражнения или поне с дейности на открито, като ходене или йога и че всяка бременна жена трябва да ги практикува без проблем и да спре да го прави, само ако е бременна.

---