Колко хранения на ден трябва да ядете, за да отслабнете - По-добре със здравето
Яжте три пъти на ден, пет или шест? Това е един от най-спорните въпроси във фитнес света днес. Досега тенденцията на обучители и диетолози е заложила на няколко скали в диетата. Можете ли да отслабнете по този начин?
Отдава се голямо значение на въпроса за хранителните дажби. Това може да накара хората да мислят, че всичко е свързано с броя на консумираните порции на ден. И въпреки че това отчасти може да е вярно, въпросът е много по-сложен.
Въпреки че няма консенсус по въпроса, истината е, че: съвременните тенденции в храненето препоръчват прием на 5 или 6 хранения на ден.
Храненето няколко пъти ни помага да ускорим метаболизма
Със сигурност тази практика има своите предимства. Първото нещо е, че метаболитният процес се регулира в наша полза. Ускорявайки метаболизма, ние предотвратяваме натрупването на мазнини; неблагоприятна ситуация, която се случва именно когато прекарваме дълги часове без да ядем.
С други думи, яденето на няколко тежки ястия кара тялото ни да се програмира за натрупване на мазнини. Това е механизъм, използван от тялото за осигуряване на енергийния товар през дълги периоди от време, когато не ядем.
И обратно, Яденето на няколко хранения помага да се поддържат положителни нива на инсулин и достатъчно енергия, за да се справите със задачата.. Мазнините не се натрупват, защото енергията се консумира през целия ден. Това е ключово за отслабването и изграждането на добри навици. При тези навици не забравяйте физическите упражнения.
Контролиране на безпокойството
Тревожността е фактор, който затруднява хората да приемат здравословна диета. Хранителните странности се появяват, още повече, точно когато се сблъскваме с диети и отслабваме. Резултатите: предаване, разочарование и връщане към лошите хранителни практики.