Колко Ghee мога да консумирам всеки ден, за да наддавам на тегло Cirdy Fitness

Гхи е един от най-добрите източници на мазнини и витамин К и помага много в производството на витамин D от организма, въпреки че е демонизиран от лекарите поради високото съдържание на наситени мазнини и повишеното свойство на холестерола (въпреки че и двете мазнините, наситени като холестерол, всъщност са от полза за здравето на сърцето и нямат връзка със сърдечните заболявания, което е доказано отново и отново от последните научни изследвания. Мога да се задълбоча в това, но това е извън обхвата на въпроса)

Вместо да се фокусирате върху това колко Ghee трябва да консумирате, трябва да се съсредоточите върху различните начини, по които можете да включите Ghee във вашата диета. Някои от най-добрите начини за консумация на гхи:

Използвайте гхи в Chapati/paratha, а също и с poori (избягвайте пърженето на poori в масло на всяка цена, излишните растителни масла могат да причинят ССЗ)
Добавете топено масло в Dals
Добавете топено масло към ориза си
Сладките, приготвени с гхи (особено Halwa), са чудесен вариант като десерти.
Можете също така да добавите супена лъжица гхи директно към млякото и да го изпиете, той работи като отлично трупане на тегло.

Можете да консумирате около 10g Ghee всеки ден. Консумирането на твърде много Ghee отвъд това няма да помогне на целта ви за увеличаване на теглото, тъй като концентрацията на наситени мазнини вероятно ще създаде други сърдечно-съдови проблеми. Освен това, консумирането на излишък от Ghee би имало слабително действие и ще източи системата.

Най-добрият начин за напълняване е увеличаването на мускулната маса, което ще ви накара да изглеждате здрави и здрави, а по-здравите мускули ще продължат по-дълго до старост. Следвайте стъпките по-долу:

Можете да се консултирате с повече информация от следния блог:

Proliva Sport - най-доброто хранене за възрастни, съобразено с конкретни изисквания

Трябва да консумирате 2 супени лъжици гхи всеки ден. Но не забравяйте, че това трябва да е чисто desi ghee. Desi ghee е много полезно за напълняване, много е важно слабите хора да приемат 2 супени лъжици ghee на ден.