Колко газирана вода можем да пием на ден
Тенденции
Трябва да го пиете да, но умерено
Пиенето на газирана вода има многобройни предимства, които ще изброим по-късно, но целта на тази статия е да се знае количеството газирана вода, което можем да пием на ден и знаем всички негови противопоказания, ако надвишим консумацията му. Лаура Госалбо, доктор по химически науки, магистър по агрохранителна химия и експерт в сензорния анализ на храни и напитки, разказва на EAT как трябва да приемаме освежаващите и нулевокалорични мехурчета от газирана вода.
„Като се има предвид, че всеки човек има различен метаболизъм и нужди и различни противопоказания, газираната вода трябва да се приема умерено. Газирана вода не може да замести водата няма газ, но можем да комбинираме двете. Трябва да хидратирате добре, но не всички ние обработваме газа по един и същи начин и си представете да пиете два литра газирана вода на ден, това е много газ в тялото ви “, пояснява д-р Госалбо.
„Пенливата вода трябва да се приема умерено“
Колкото и освежаващо да е в устата, газираната вода може да има някои противопоказания и не се препоръчва за всички и е важно да контролирате консумацията си. Според д-р Госалбо хората, които страдат от езофагеален рефлукс, хиатална херния или аерофагия (натрупване на газове в стомаха), трябва да го избягват. Страдащите от раздразнително заболяване на червата или ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) също трябва да се справят без газирана вода.
Ключът е, че въпреки че газираната вода може да бъде напитка, която идеално се вписва в ежедневието ни, но винаги който се допълва с тиха вода. Пиенето на повече от две чаши газирана вода по време на хранене вече не би било умерено. "Трябва да помним това по закон забранено е да се приписват лечебни свойства на храната, Друго нещо е, че се препоръчва консумацията на определени неща. Например, пиенето на много вода може да стимулира бъбреците, но това няма да ви попречи да страдате от камъни в бъбреците, ако тялото ви е предразположено към това “, казва д-р Госалбо.
А бременни жени, могат ли да пият газирана вода?
Бременна жена с бутилка вода
simarik/Getty Images/iStockphoto
Е, това зависи от всеки метаболизъм и избраната газирана вода. Има различни видове газирана вода и този път трябва да разгледаме съдържанието на натрий защото много видове газирани води увеличават количеството натрий до нива, които не са препоръчителни. Например, ако бременната жена страда от хипертония или оток, тя трябва да изхвърли газирани води с високо съдържание на натрий (с 20 милиграма на литър или повече натрий). Ако имат по-малко от 20 милиграма натрий на литър, те могат да се консумират дори когато се препоръчват диети с ниско съдържание на натрий. Между 20 и 100 милиграма на литър от минерала, консумацията на тази вода трябва да бъде умерена.
От друга страна, ако бременната жена страда от аерофагия или метеоризъм, тя трябва да знае да консумира този вид вода, както и всяка друга газирана напитка., този досаден симптом, който е газ, се влошава, заедно със свързаните стомашно-чревни болки и подуване на корема. Напротив, ако бременната жена няма проблеми с газове, хипертония или отоци, консумацията на газирана вода по време на бременност е въпрос на вкус.
Различните видове газирана вода